1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃《澳门正版新莆京游戏》蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
纽约市场周二午前，美国10年期国债收益率一度上涨12个 ⛺基点至3.71%。在此之前，日本国债市场上涨了约15个基点，10年期收益率升至约0.40% ♏。澳门正版新莆京游戏
北京市坚持党建引领，以群众诉求为驱动，推进接诉即办改革 ♏，大力推进城市治理体系和治理能力现代化，形成了“中国之治”的 首都样本，探索出一条超大城市治理的新路。北京构建起面向所有责 ♉任主体的全方位考核评价体系，将接诉响应率、问题解决率和群众满 ⛅意率“三率”作为核心指标，强化解决问题的导向和群众满意的目标 ♎，从过去注重程序上“办结”转变为注重实质上“解决” ⚡。
本报记者 戴军 【编辑:吴有性 】
