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这些吃水果习惯不可《天空彩与票+天空彩与你同行》取！
《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学：
将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
“现实题材对今后来说也是历史，没有真实便没有历史”，中 ♉央文史研究馆馆员、著名文艺评论家仲呈祥指出，完整的现实主义既 ⌚要天空彩与票+天空彩与你同行直面人生又要开拓未来，既要重视对群众的吸引力感染力，又要强 ⛽调中国特色社会主义思想的引领作用。
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本报记者 邓岳 【编辑:淮阴 】
